প্রতি ৩ মাস পর পর CBC, HbA1c, Lipid Profile এই ৩ টেষ্ট করি। প্রথমবার টেষ্টে কোলেষ্টেরল, আরেকটু স্পেসিফিক্যালি বললে TG এর মাত্রা অনেক বেশী ছিলো। এক বন্ধু বললো ভাত খাওয়া কমাতে। ভাতের সাথে এই TG এর নাকি গভীর সম্পর্ক। ভাত বেশী খেলে TG বাড়ে, কমালে কমে যায়। ব্লাড সুগারও (HbA1c – ৩ মাসের গড়) কিছুটা বেশী ছিলো।
ভাত খাওয়া কমাতে শুরু করলাম। সাথে আবার নিয়মিত হাটাহাটি শুরু করলাম। ৩ মাস পর দেখা গেলো TG যথেষ্ট কমেছে, কিন্তু তখনও বেশী ছিলো। ব্লাড সুগার ভালই কমেছে।
আরো ৩ মাস পর আবার টেষ্ট করে ডাক্তারের কাছে গেলাম। তিনি কিছু ঔষধ দিলেন। পরবর্তী ৩ মাসে গরম / বৃষ্টির কারণে হাটাহাটি কম হলো। ভাত খাওয়া এবং সাথে দাওয়াত খাওয়ার কারণে দেখা গেলো ব্লাড সুগার আবার বেড়েছে। আজ সকালে ফাস্টিং এ পেলাম ৬.৭ আর ২ ঘন্টা পর ১০.২, প্রথমটা খূব বেশী না হলেও দ্বিতীয়টা মনে হচ্ছে বেশীই।
আমি সকালে সবজি + ২ পিস হাতে বানানো আটার রুটি + চা (কখনও কখনও আগের রাত্রের মাংস), দুপুরে সবজি + মাছ, রাতে সবজি + মাংস + ১ পিস হাতে বানানো আটার রুটি, শুক্রবার সকালে খিচুরি + ডিম ভাজা, দুপুরে ভাত + মাছ + সবজি + ডাল, রাতে অন্যান্য দিনের মতো রুটি, সবজি, মাংস। এখন TG বর্ডার লাইনের সামান্য উপরে আছে।
এমনিতে বাবা-মায়ের ডায়বেটিস থাকায় আমার ডায়বেটিস হওয়ার সম্ভাবনা প্রচুর। তাই চেষ্টা করছি ঔষধ ছাড়া হাটাহাটি করে আর খাওয়া-দাওয়া কন্ট্রোল করে নিয়ন্ত্রণে রাখার। আজ (সেপ্টেম্বর ৬, ২০২৩) ডাক্তারের সাথে এপয়েন্টমেন্ট। দেখা যাক কি বলেন।
ফেসবুক মন্তব্য