খাদ্য তালিকা

ওজন কমানোর চেষ্টা করছি কয়েক বছর থেকেই। আব্বা-আম্মার ডায়বেটিস ছিলো। সে হিসেবে আমার হওয়ার সম্ভাবনা আছে এবং তার আলামত দেখা যাচ্ছিলো। কিছু পরীক্ষার পর ডাক্তার জানালেন আমি তখনও ডায়বেটিক না, তবে ওজন খূব বেশী। তখন ওজন ছিলো প্রায় ৯০ কেজি, যা ওবেসিটির পর্যায়ে পড়ে। আমার উচ্চতা (৫ ফুট ৬ ইঞ্চি) অনুযায়ী ওজন হওয়ার কথা ৬৮ কেজির মতো। 

ওজন সমাচার

বাসার লোকজন চিন্তিত। সারাদিনে ২ পিস রুটি খেয়ে অসুস্থ হয়ে পরবো, এই আশংকায় ভুগছে সবাই। সকালে এবং বিকালে নিয়ম করে হাটছি। যদিও গত ২ সপ্তাহে আব্বার অসুস্থতার করানে কন্টিনিউ করতে একটু প্রব হচ্ছে। তারপরও ৮-১০ হাজার ষ্টেপস হাটছি, দোকান, হাসপাতাল, ডাক্তারের চেম্বার সব জায়গায় যাই হেটে, আসি হেটে। সন্ধ্যার পর এলাকায় একটা চক্কর দেই। আর কিছু না পারলে এই রুম থেকে সেই রুম করি আধ ঘন্টা, যদিও খূব জোরে হাটা হয় না।